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时间:  来源:langya  作者:sokgo
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杨紫璐大白腿

 


        杨紫璐,舞蹈出身的她拥有了近乎完美的身形及良好的艺术气质,在演艺生涯中无论是拍戏还是T台或代言都取得了不错的成绩,同时被网友称为2011年网络最性感的车模,这些伟绩都得益她那双冶艳撩人的美腿。

  自从年初网络上有了齐臀小短裙的流传,在这个气温猛升的初夏,有网友走上街头观察了一下,似乎齐臀小短裤、齐臀小短裙还真的很流行。拥有细长美腿的mm可谓过足了瘾,粗腿的女生,你该怎么办,如何瘦腿成了这个夏季女生最关心的问题。大多数女性腿部臃肿都是因为久坐导致的。久坐女生如何瘦腿最快最有效呢。每天工作八个小时,难道真的没有办法阻止小腿变粗?

  肌肉转为脂肪瘦腿法

  1、站立,双脚打开,使双脚呈一前一后,抬起后脚跟。然后双腿弯曲,保持上半身和脚跟垂直。

  2、双脚打开,弯曲膝盖,身体向前弯曲。挺直背部,翘起臀部。

  3、自然站立,挺直上半身,双掌贴着墙壁,双腿合拢。向后抬起一条腿,并且尽量碰触臀部。

  这三个为独立分开的动作。每次练习时可以一并练习,每个动作重复做20-25下。如果没有时间可以隔天做一次即可。

  运动不足造成松弛瘦腿法

  对于这个问题,最好的瘦腿方法就是伸展运动。伸展运动不但能锻炼出良好的臀部线条还能紧实松弛的大腿。

  1、双臂自然下垂,挺直背部,慢慢弯曲左腿膝盖,右腿向后伸直,直到与地面平行。保持动作10秒,然后回到开始动作,换腿重复。

  2、双臂自然下垂,挺直背部,慢慢弯曲左腿膝盖,右腿向侧面伸直,直到与身体成直角,保持动作10秒,然后回到开始动作,换腿重复。

  3、仰卧在床上,抬起左腿,直到与身体成45度,然后用椅子支撑抬起的左腿。再抬起右腿,并向左腿靠拢。然后放下双腿,换腿重复动作。

  这三个也是独立分开的动作,每次练习时每个动作重复做3组,每组做10次。这三个动作可以增强大腿的内外侧肌肉,保持大腿的平衡性和对称性。

  
  




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